Na tarde do dia 29 de junho, a professora Maria Alice Corazza – autora dos livros “Vivências, Corpo + Mente + Água” e “Terceira Idade & Atividade Física” – conduziu o Fórum Qualidade de Vida para um Envelhecimento Saudável palestrando sobre a importância de realizar exercícios na Terceira Idade para evitar, principalmente, dores localizadas.

De forma descontraída, a especialista explicou que a atividade física pode combater problemas musculares ou de articulação. “É muito importante realizar alongamento, fazer caminhada e trabalhar o músculo até onde suportar a dor. Nossas articulações funcionam como uma dobradiça, precisamos lubrificá-las para funcionar, ou seja, não podemos parar de se mover só porque sentimos incômodo ou preguiça”.

Segundo Maria Alice, a melhor forma de exercitar os músculos é dentro da água ou sentado. “É comum que a sobrecarga acarrete problemas de desgaste no joelho ou tornozelo, mas há como trabalhar o corpo e diminuir os sintomas. Os exercícios devem ser feitos lentamente e a pessoa deve estar sentada. A hidroginástica também é uma ótima opção”.

Durante a aula prática, sempre conduzida por uma música diferente, a professora ensinou o que pode ser feito para evitar a incontinência urinária (a falta de controle da bexiga). “Com o tempo o músculo, tanto do homem quanto da mulher, fica flácido (devido partos ou problemas de próstata), mas há uma forma de minimizar o problema, basta realizar diariamente exercícios de contração do períneo”, orientou.

“O exercício melhora muito, a ponto de evitar uma cirurgia. Tenho uma aluna que passou a realizar a atividade e não precisou da operação”, conta Maria Alice, que há 35 anos dedica-se à Terceira Idade.

“Todos nós devemos praticar. Para prevenir, aconselharmos cerca de dez contrações, mas quem já sofre com o sintoma deve exercitar-se, no mínimo, vinte vezes ao dia (vinte contrações). É rápido e surte efeito”.

Esta foi a 48ª edição do Fórum, organizado desde 2002 pelo vereador licenciado e secretário de Planejamento e Tecnologia da Informação, Hiroyuki Minami. No mês de julho o evento não será realizado, a próxima atração ocorrerá na última sexta-feira de agosto.

Texto: Rita Donato