Fonte: www.camarasbc.sp.gov.br

O médico iniciou a apresentação falando sobre as diferenças que o sono sofre com o passar dos anos. “Um adulto não consegue dormir da mesma maneira de quando tinha 16 anos. Durante o envelhecimento, o sono diminui”.

Segundo explicações do neurologista, o sono á um fenômeno cíclico, que alterna entre estágios mais superficiais e profundos. “Com o envelhecimento, a estrutura do sono muda e passamos a ter menos sono profundo”, explicou.

O tema insônia também foi tratado durante a palestra. De acordo pesquisas mostradas Dr. Walter Moraes, quase 40% dos idosos sofrem ou já sofreram deste problema. “A pessoa que tem insônia é aquela que não está satisfeita com a qualidade do sono”, explicou. “Esta queixa é muito mais freqüente nos idosos do que nos jovens”.

O tratamento de insônia é feito, muitas vezes, com remédios errados, que acabam prejudicando a qualidade do sono, afirma o médico. “Esses medicamentos impedem a fase mais profunda do sono, então as pessoas acabam dormindo mal”, afirmou o neurologista. “Seria melhor quatro horas de sono natural do que 8 horas com remédio”, completou.

Soluções – Já que o uso de certos medicamentos não é recomendável para solucionar problemas com sono, o Dr. Walter Moraes indicou soluções naturais. Dormir sempre no mesmo horário e evitar o consumo de álcool e cafeína podem ajudar a ter um sono mais reparador. Atividades físicas e exposição ao sol pela manhã também ajudam na regulagem do relógio biológico.

Manter uma televisão no quarto não é recomendável. “O quarto tem que ser um espaço para descanso. Você tem que mandar uma mensagem clara ao cérebro de que aquele é um local para descanso e não para distração”, explica o médico.

Para finalizar a palestra, o neurologista lembrou que o sono é fundamental para a saúde e qualidade de vida. “O aumento do peso e das doenças cardiovasculares na sociedade atual não está ligado somente ao estilo de vida estressante. A diminuição do tempo de sono também contribui para isso”.

Música – Além da palestra, os presentes no 55º Fórum do Idoso puderam conferir uma apresentação do coral ‘Vozes e Afins’, da Umesp (Universidade Metodista de São Paulo). Os aniversariantes do mês também foram agraciados com um ‘Parabéns a você’ e o sorteio de um bolo.